رنگ نور اتاق خواب + بهترین و مناسب‌ ترین رنگ چراغ خواب و تأثیر آن بر خواب

همه ما به خوبی می‌دانیم که داشتن یک خواب عمیق و راحت، تا چه اندازه در سلامت جسمی و روحی ما اثر می‌گذارد. برای داشتن خواب آرام، باید محیطی را انتخاب کنیم که معیارهای لازم را داشته باشد. یکی از مهم‌ترین این معیارها رنگ نور اتاق خواب است. برخی ترجیح می‌دهند برای خواب خود حتماً از چراغ خواب استفاده کنند اما باید بدانند که چه نوع چراغ خوابی با چه رنگی، استانداردهای لازم را دارد. در این مقاله از فروشگاه کالای خواب اویتا به بررسی این موضوع جالب پرداخته‌ایم که شما را به مطالعه آن دعوت می‌کنیم و اگر اطلاعات کافی در این زمینه ندارید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

چرا انتخاب نور مناسب برای اتاق خواب اهمیت دارد؟

نورپردازی اتاق خواب اهمیت زیادی در ایجاد یک محیط آرام برای استراحت و خواب دارد. از نظر روانشناسی، نورپردازی مناسب می‌تواند به ایجاد احساس آرامش، تسهیل بهبود کیفیت خواب، تنظیم روتین و آماده کردن تدریجی مغز برای خوابیدن، راحتی و امنیت در اتاق خواب کمک کند. نورهای گرم و طبیعی قبل از خواب باعث خواب با کیفیت می‌شوند.

تاثیر نور طبیعی بر خواب و سلامت جسم و روان

قبل از انتخاب نور مصنوعی در اتاق خود سعی کنید تا آنجایی که امکان دارد از نور طبیعی بهره ببرید، یعنی حتماً از اتاق‌های پنجره دار استفاده کنید. رنگ نور طبیعی برای اتاق خواب یا به عبارت دیگر نور آفتاب، رنگ زرد است که این نور می‌تواند صبح‌ها برای آغاز یک روز پرنشاط، انرژی بخش باشد. نور طبیعی ساعت بدن شما را تنظیم کرده و خلق و خوی شما را بهتر می‌کند و به طور کلی باعث افزایش انرژی روزانه شما می‌شود.

از اثرات دیگر نور بر سلامت انسان می‌توان بر ضررها و آسیب‌های نور مصنوعی اشاره کرد. نور مصنوعی اگر بیش از اندازه باشد باعث سرکوب ملاتونین (ملاتونین هورمونی است که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری دارد) در بدن شده و خواب را با اختلال مواجه می‌کند.

بهترین رنگ نور برای اتاق خواب: انتخاب رنگ مناسب برای محیط خواب شما

برای بسیاری از افراد که تمایل به نورپردازی اتاق خواب دارند، این ایده وجود دارد که چراغ‌های خواب با نورهای روشن مانند آبی، سفید و… می‌تواند برای خواب مناسب باشد. این رنگ‌ها به جای کمک به خواب، ممکن است شما را بیدار نگه دارد.

نور قرمز و خواب

وقتی می‌خواهید چراغ خوابی را انتخاب کنید، بهترین گزینه نور قرمز است که با فاصله مناسب از چشم‌های شما، ریتم طبیعی چرخه خواب را مختل نمی‌کند. هنگام بیدار شدن در نیمه شب و قرار گرفتن در معرض نور قرمز، بهتر از نورهای آبی و سبز است؛ زیرا قسمتی از شبکیه چشم دارای سلول‌هایی است که به نور حساس هستند و به عنوان سلول‌های (iprgs) شناخته می‌شوند. این سلول‌ها مسئولیت تنظیم ساعت درونی بدن ما هستند و اطلاعات نوری را به مغز منتقل می‌کنند. بر اساس تحقیقات اخیر، این سلول‌ها به نور آبی و سبز حساس هستند و وقتی با این نورها برخورد می‌کنند، به مغز اعلام می‌کنند که فعالیت روزانه آغاز شده است.

چرا نور گرم (زرد) بهترین گزینه برای اتاق خواب محسوب می‌شود؟

رنگ زرد یکی از رنگ‌های  نور محبوب برای اتاق خواب است و گزینه مناسبی برای چراغ خواب می‌باشد. نور زرد اگر ملایم باشد، تاثیر زیادی در ایجاد آرامش برای ذهن دارد. توجه کنید رنگ زرد بیشتر شبیه رنگ نور خورشید است. بنابراین به ندرت باعث اختلال در سطح ملاتونین بدن می‌شود.

لازم به ذکر است که بدانید، در کنار انتخاب مناسب ترین رنگ چراغ خواب، انواع کالای خواب مانند بهترین بالش نیز در کیفیت خواب شما تاثیر بسزایی دارد، به همین منظور برای کسب اطلاعات بیشتر به شما پیشنهاد می‌کنیم، مقاله مربوط به جامع ترین راهنمای خرید بالش (معرفی نکات مهم) را مطالعه نمایید.

تاثیرات نور آبی بر کیفیت خواب

با توجه به اینکه نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین در مغز را مختل کند و باعث کاهش کیفیت خواب شود، استفاده از رنگ قرمز به منظور داشتن خواب باکیفیت مفید تراست. زمانی که نور آبی در شب روشن است، تولید ملاتونین کاهش می‌یابد که این خود می‌تواند باعث افزایش مشکلات خواب مانند بیداری شبانه شود. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی از صفحه‌های نمایش مانند تلویزیون، تلفن همراه و کامپیوتر قبل از خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب رفتن شود و مانع از یک خواب آرام و راحت شود.

آیا نور سفید (سرد) گزینه مناسبی برای اتاق خواب است؟

امروزه نور سفید به یکی از محبوب‌ترین شیوه‌های نورپردازی تبدیل شده است. نور سفید با شدت و ضعف‌های متفاوت وجود داردکه معمولاً روی بسته بندی محصولات نوشته شده است. ما انتخاب رنگ نور سفید را توصیه نمی‌کنیم زیرا عملکرد شبکیه چشم شما به این رنگ حساس‌تر است.

نور طبیعی چه تاثیری بر کیفیت خواب دارد؟

نور طبیعی یک منبع نور عالی است که با تغییرات نور روز و شب هماهنگ است. نور طبیعی باعث هماهنگ شدن ساعت بدن با چرخه خواب وبیداری می‌شود و به تولید هورمون‌های خواب و هوشیاری کمک می‌کند. برای استفاده از نور طبیعی، لازم است پرده‌های اتاق خواب را در طول روز کنار بزنید و در طول شب بسته نگه دارید. همچنین لازم به دکر است از پرده‌های نازک و شفاف استفاده کنید که نور را به خوبی عبو می‌دهند.

چگونه رنگ چراغ خواب می‌تواند بر خواب تاثیر بگذارد؟

رنگ چراغ خواب و این که چه  نوع نوری باید داشته باشد تا حد زیادی بر کیفیت خواب ما تاثیر می گدارد. شاید این سوال برای شما پیش آید که وقتی ما خواب هستیم، نور چه کارایی برای ما دارد؟ افراد بسیاری هنگام خواب از روی عادت چراغی را روشن می‌گذارند اما چه رنگ نوری می‌تواند باعث خواب بهتر شود.

بهترین رنگ برای چراغ خواب در اتاق خواب

قرمز: انتخاب قرمز به عنوان رنگ چراغ خواب می‌تواند گزینه مناسبی باشد. دلیل این امر آن است که نور قرمز نسبت به نور آبی وبنفش انرژی کمتری دارد. بنابراین هنگام خواب می‌تواند ارامش بیشتری را ایجاد کند.

بسیاری از افراد نمی‌توانند شب‌ها به راحتی بخوابند و حتی ممکن است به سختی به خواب بروند، توصیه می‌کنیم اگر قصد بهبود کیفیت خواب خود را دارید، از برخی از مناسب ترین دمنوش‌ها استفاده نمایید. همچنین اگر این نوع دمنوش‌ها را به خوبی نمی‌شناسید، می‌توانید مقاله مربوط به معرفی 9 مورد از بهترین دمنوش های خواب آور را مطالعه نمایید.

رنگ‌های مناسب برای بهبود خواب و آرامش بیشتر

زرد: نورهای زرد باعث تحریک سیستم عصبی شده و هیجانات فرد را افزایش می‌دهد. اما جالب است بدانیداگر رنگ چراغ خوابتان زرد ملایم باشد می‌توانید خواب خوبی را تجربه کنید.

بنفش: بنفش ترکیبی از رنگ قرمز و آبی است، به همین دلیل برخی افراد فکر می‌کنند لامپ بنفش می‌تواند برای استفاده در شب مناسب باشد. اما بر خلاف تصور، نور بنفش مانند نور آبی در دسته نورهای پرانرژی قرار دارند. این نور مغز را تحریک می‌کند، سطح تولید ملاتونین را پایین می‌آورد و خواب را با مشکل مواجه می‌کند.

سبز: اگرچه نورهای سبز برای ما جذاب نیستند، اما حقیقت این است که نورهایی با این رنگ می‌توانند تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب ما داشته باشد. البته به هیچ وجه توصیه نمی‌شود از یک لامپ با نور سبز در فضای اتاق خوابتان استفاده کنید بلکه بهتر است رنگ چراغ خوابتان را سبزانتخاب کرده و در داخل آن از لامپ‌های زرد ملایم استفاده کنید.

بسیاری از افراد با خواص برخی از گیاهان آشنا نیستند و نمی‌دانند که هر یک از آنها می‌توانند موجب بهبود کیفیت خواب آنها شوند و به آنها برای تجربه خوابی آرام و با کیفیت کمک بخصوصی کنند، اگر قصد خرید گل و گیاه مناسب برای اتاق خواب خود هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم، مقاله مربوط به آشنایی با چند گیاه مناسب اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب را مطالعه نمایید.

نکات کلیدی در انتخاب نور اتاق خواب برای خواب بهتر

یرای اینکه بتوانید بهترین تورپردازی اتاق خواب را انتتخاب کنید، باید به موارد زیر توجه کنید.

کمک به بهبود خواب

اصلی‌ترین موضوعی که باید هنگام انتخاب بهترین برای اتاق خواب در نظر گرفت، کیفیت خواب است. به عبارت دیگر شما باید رنگی را انتخاب کنیدکه زمان خواب رفتن اذیتتان نکند وبه شما آرامش بدهد

اذیت نشدن چشم

ممکن است در طول شب بیدار شده و بخواهید کاری انجام دهید، در این هنگام چشمانتان به نور بسیار حساس هستند. در نتیجه باید رنگی را انتخاب کنید که در زمان باز شدن شدن چشم، آن را اذیت نکند و امکان خواب دوباره را فراهم سازد.

شدت نور

از دیگر فاکتورهای مهم در انتخاب رنگ نور، می‌توان به شدت آن اشاره کرد. میزان شدت معمولاً بر اساس لومن تعیین می‌شود و به متراژ اتاق خواب هم بستگی دارد. پیشنهاد می‌شود نوری را انتخاب کنید دید کافی را برای شما فراهم کند یعنی اگر خواستید راه بروید به جایی برخورد نکنید

فاصله نور

راز دیگر عوامل مهم مه هنگام انتخاب بهترین رنگ باید بهآن توجه کرد این است که منبع نور در چه فاصله‌ای از خوابین شما قرار دارد. معمولاً چراغ خواب‌ها در فاصله نزدیک تخت هستند به همین دلیل باید از لامپ‌هایی استفاده کنید که شدت آن‌ها کم باشد.

بهترین و مناسب ‌ترین رنگ چراغ خواب برای بهبود کیفیت خواب

استراحت و خوابیدن از جمله مهم ترین کارهایی است که هر یک از ما در طول زندگی خود انجام می‌دهیم. همه افراد یک سوم از زندگی خود را در خواب به سر می‌برند، بنابراین مهم است که بدانیم اتاق خواب ما باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در انتخاب بهترین رنگ چراغ خواب کمک کرده باشد و بتوانید بهترین گزینه ممکن را برای خود انتخاب کنید. همچنین اگر قصد خرید بهترین روتختی، انواع تشک، پتو و سایر ملزومات خواب را دارید، می‌توانید به مجموعه کالای خواب اویتا مراجعه نمایید و کالای مورد نظر خود را با بهترین کیفیت و قیمت خریداری نمایید.